記憶力を向上させる食べ物 記憶力を向上させるためにこれらを食べる
都市化と高齢化の進行により、中国の高齢者人口は 1 億 2,000 万人を超えていることがわかっています。それに伴い、高齢者の疾病、特に精神疾患の罹患率も年々増加傾向にあります。経済水準と人々の生活条件が継続的に向上するにつれて、高齢者の生活の質に対する要求も高まっています。記憶力は私たちが生きていく上で必要な能力の一つですが、年齢を重ねるにつれ、ある程度の記憶力の低下を感じる人が増えています。では、どうすれば記憶力を向上させることができるのでしょうか？記憶力を向上させる食べ物は何ですか？
記憶力を高める効果的な方法は、毎日の食事です。脂肪、タンパク質、コリン、レシチン（レシチンはすべての細胞に存在します）、カルシウム、マグネシウムなどを含む食品や果物、野菜をもっと食べることができます。
オレンジ
オレンジにはビタミン A、B1、C が豊富に含まれています。オレンジは典型的なアルカリ性食品であり、多くの酸性食品によって神経系に引き起こされる害を排除します。試験中に定期的にオレンジを食べると元気になります。また、レモン、みかん、グレープフルーツなども同様の効果があり、オレンジの代わりになります。
トウモロコシ
トウモロコシ胚芽には、脳血管を保護し、血中脂質を低下させるリノール酸やその他の不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。特に、トウモロコシに含まれるグルタミン酸の高い水分含量は、脳細胞の代謝の促進に役立ちます。トウモロコシ、特に生のトウモロコシを食べると、脳の強化に役立ちます。
ピーナッツ
ピーナッツには、神経系に必要な重要な物質であるレシチンとセファリンが豊富に含まれています。これらは脳機能の低下を遅らせ、血小板凝集を阻害し、脳血栓症を予防することができます。ピーナッツを定期的に食べると、血液循環が改善され、記憶力が向上し、老化が遅れることが実験で示されています。まさに「長寿の果実」です。
魚
脳に高品質のタンパク質とカルシウムを供給できます。淡水魚に含まれる脂肪酸はほとんどが不飽和脂肪酸であり、血管硬化を引き起こさず、脳動脈を傷つけることもありません。逆に、脳血管を保護し、脳細胞の活動を促進することができます。
パイナップル
パイナップルにはビタミンCや微量元素マンガンが豊富に含まれており、低カロリーです。定期的に食べると体液が促進され、心がリフレッシュされます。人々の記憶力を向上させる果物だという人もいます。パイナップルは、多くの音楽、歌詞、セリフを暗記しなければならないミュージシャン、歌手、俳優にとって大好きな果物です。
では、これらの食べ物以外には何があるのでしょうか？
1964年に遡ると、ルーマニアの科学者コルネリュー・ジュルジア博士は、ピラセタムという名前の最初の人工向知性薬を合成し、それを向知性薬と呼び、これらの物質が私たちの脳の能力とパフォーマンスに与える驚くべき効果を強調しました。
向知性薬は脳内のアセチルコリン受容体の数を増やすことができるため、多くの場合、脳の利用率を向上させる効果があります。実は、向知性薬はピログルタミン酸から最終的に変換された物質であり、その原料となるピログルタミン酸は一般に果物や野菜に含まれています。
DM235パウダー（スニフィラムパウダー）は、アンパキンファミリーの薬物に属する合成向知性化合物です。 1990 年代後半に初めて開発され、認知能力の向上を目指す人々の間で人気を集めました。スニフィラムはピラセタムなどの他の向知性薬と構造的に似ていますが、はるかに強力であると考えられています。
脳内の必須神経伝達物質であるグルタミン酸の放出を調節することによって作用すると考えられています。この化合物は、グルタミン酸に応答する AMPA 受容体の活性を高めることにより、シナプス可塑性、記憶形成、学習能力を高める可能性があります。また、長期的な増強作用を改善し、ニューロンの接続を強化すると考えられています。
スマートドラッグまたは認知増強剤としても知られる向知性薬は、精神的パフォーマンス、記憶、学習、集中力、および全体的な脳の健康に良い影響を与えると考えられています。「向知性薬」という用語は、ルーマニアの心理学者で化学者のコルネリュー・E・ジュルジア博士によって造られました。 、1972年。
向知性薬の背後にある主な理論は、人の生涯を通じて変化し適応する脳の能力を指す神経可塑性に基づいています。向知性薬は、ニューロン間の接続を形成および強化する脳の能力を高めることによって神経可塑性を促進します。
向知性薬は、さまざまな作用機序を通じて作用すると考えられています。一部の物質は、ニューロン間のコミュニケーションを促進する化学メッセンジャーである神経伝達物質の産生または放出を増加させます。たとえば、ピラセタムのような向知性薬は、記憶と学習のプロセスに関与する神経伝達物質アセチルコリンの活性を高めると考えられています。
向知性薬の背後にある理論には、不安を軽減し、気分を高めることによって認知能力を向上させることも含まれています。多くの向知性薬には、抗不安作用と気分を高める効果があると考えられており、それが精神的パフォーマンスと生産性の向上につながる可能性があります。
向知性薬は、病気の人にも健康な人にも効果的で安全な、魅力的な種類のサプリメントや薬です。さらに、脳に優しい食品を選ぶ際には、さまざまな種類のハーブ系向知性薬、アミノ酸、医薬品などから選ぶことができます。認知の最適化が必要な可能性がある人にとって、向知性薬は間違いなく良い選択です。