1日2本のバナナを1ヶ月間食べ続けると、驚くほど体が変わります🍌！
バナナ🍌は最も人気のある果物の一つです。ヨーロッパでは、バナナはうつ病を和らげる効果があるため「幸せな果物」と呼ばれ、女の子がダイエットするのにも人気の果物です。バナナは栄養価が高く、カロリーが低く、「知恵の塩」と呼ばれるリンを含んでいるため、非常に栄養価の高い食品です。
タンパク質を豊富に含む鶏の胸肉に加えて、フィットネス食の良いパートナーはフルーツでもあります。見逃していませんか？
今日は、料理人が見逃せない果物についてお話します
--ミスターバナナ🍌
バナナ🍌はフィットネスの前後に食べられる万能選手なので、フィットネスに励む人々が人生のピークに到達するのに役立ちます。
フィットネスの前にバナナ🍌を食べましょう
バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、人体にすぐに吸収されるため、素早いエネルギー源となります。研究によると、バナナ 2 本だけで 90 分間の激しい運動に十分なエネルギーを供給できることがわかっています。バナナが世界のトップアスリートの第一選択となっているのも不思議ではありません。
バナナになるとミニオンは興奮する
実際、フィットネス愛好家はもっと興奮するはずだ
美味しくて栄養価が高いだけでなく
持ち運びが簡単で、いつでもどこでも食べられるのが最大の魅力です
栄養情報
バナナ🍌100gあたり、カロリー：93kcal、炭水化物：20.8g、カリウム：256mg
食べる理由
01. おいしい
間違いなくこれが一番重要なポイントだと思います。味が良ければ好感度は50％アップします。バナナは柔らかくもちもちとした食感で、口の中で溶け、自然な甘さがあり、食べるのが止まりません。
02. 食欲を抑え満腹感を高める
バナナのカロリーは他の果物よりも高く、炭素水分含有量は20％を占めています。バナナを食べると、空腹感が軽減され、満腹感が高まり、筋肉運動中に消費された筋グリコーゲンが補充されます。さらに、バナナの独特の香りは脳を欺いて空腹信号の発令を一時的に遅らせ、食欲を抑制する役割を果たします。
03. ハッピーフルーツ
バナナは気分を調整するトリプトファンを放出します。人体がトリプトファンを吸収すると、セロトニンに変換され、気分を改善し、リラックスして幸せな気分になります。
04. 美脚
ここで言う美しい脚とは、脚を長く、白く、柔らかくするという意味ではなく、バナナに含まれる豊富なカリウムが脚の筋肉を伸ばし、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ち、脚のトレーニング後に脚のラインがより完璧になります。
05. フィットネス多用途
持ち運びが簡単で、おやつでもメインの食事でも、よくマッチします。また、バナナにはビタミンC、ビタミンB6などが豊富に含まれており、いつでも免疫力を高め、筋肉のエネルギーを補給できます。
06. 食べ方の多様性
そのまま食べるだけでなく、サラダと合わせたり、オートミールでマフィンを作ったり、牛乳やヨーグルトでミルクシェイクを作ったり、バナナパイを作ったりすることもできます。
07. 便秘
バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の蠕動運動を刺激し、便の量を増やし、排便を助けます。ただし、便秘を解消するには熟したバナナを食べなければならないことに注意してください。生のバナナにはタンニン酸が多く含まれており、非常に強い収斂作用があります。便秘を解消するのに役立つ代わりに、明らかな便秘を引き起こす可能性があります。
バナナ好きの方はぜひご覧ください。バナナ🍌（学名：Musa nana Lour.）バショウは、バショウ科の植物で、その果実もバショウ属に属し、熱帯地方で広く栽培されています。バナナは香りがよく、栄養分が豊富です。