慢性的な便秘は主に 3 つの原因によって引き起こされます。 「妨げられない」ようになりたい場合は、次の 4 つのヒントを使用してください。
便秘は非常に一般的な現象です。 米国の調査によると、約20％の人が便秘に悩まされており、多くの人が頻繁に便秘に悩まされているそうです。 では、便秘の原因は何でしょうか？
注意: これら 3 つの行動は腸の機能低下につながる可能性があるため、適時に修正する必要があります。
1. 水分摂取量が少なすぎる
糞便中の水分含有量は70％に達します。 一日の水分摂取量が不足すると、便中の水分が体内に吸収されやすくなり、便の乾燥、排泄困難、腸閉塞などを引き起こします。
2. 食生活が洗練されすぎている
今日では、多くの人が全粒穀物を食べなくなり、食生活も非常に洗練されました。 しかし、それが人間の体内の食物繊維の摂取不足につながり、便秘を引き起こすことを彼らは知りません。 もちろん、便秘の理由の一部は、食べる量が少なすぎると結腸内に残留物が少なく、消化後の便があまり形成されないことも考えられます。 これは体重を減らしている女性の間でより一般的です。
3. 過度のプレッシャーと緊張
便秘も神経質と関係があります。 緊張状態にあることが多い人は、集中力が高く、パニックになりやすいです。 この感情が身体に神経障害を引き起こし、便意がなくなるため便秘になりやすくなります。 したがって、便秘を避けるためには、日常生活でストレスを軽減し、感情をコントロールすることが重要です。
便秘を解消したいなら、弁証法による解消の4つのヒントをご紹介します
1.もっと水を飲む
水の摂取量が少なすぎることによって引き起こされる便秘の場合は、水をもっと飲むことで便秘を解消できます。 これは、水分摂取量が増えると大腸に栄養が与えられ、十分な水分補給が行われ、便秘が改善されるためです。 水を飲むときは、少量ずつ何回も飲むように注意してください。
2. 健康的な食事
腸を健康にするためには、三食規則正しく食べることが必要で、飢えて食べ過ぎるのではなく、決まった時間に食べるのがベストです。 体重を減らそうとする場合でも、しっかりと食事をしなければなりません。 また、腸の蠕動運動を促進して腸を刺激し、排便をスムーズにする食物繊維が豊富な食品を多く食べることもできます。 また、全粒穀物には食物繊維が非常に豊富に含まれているため、毎日の主食に加えて便秘をある程度解消することもできます。
3. 運動を続ける
継続的な運動も便秘をある程度解消するのに役立ちます。 これは、便秘患者の多くは腸の蠕動運動が不十分であり、便秘につながるためです。 適度な運動を続けると、腸の蠕動運動が早くなります。 さらに、適度な有酸素運動を続けることで、全体的な血液循環が改善され、体の消化能力が高まり、身体の健康に良い影響を与えます。
4. 薬物の合理的な使用
多くの人が生活の中で便秘に直面すると、便秘を解消するために下剤製品を使用することを選択することがよくあります。 これらの薬は患者の即時の「排出」を助けることができますが、腸の蠕動運動を刺激する下剤を長期間服用している患者は重度の便秘を発症します。 薬物依存症や長期使用により、腸壁の末梢神経や筋肉組織が損傷され、機能性便秘から難治性便秘に発展する場合もあります。 したがって、便秘を治療するときは、むやみに薬を使用しないでください。 便秘を完全に解消するには、やはり科学的な治療法が必要です。
センノシドは主に、時折起こる便秘を軽減する下剤として使用されます。これらは、固形排泄物を活性化し、便を弛緩させるのを助け、排便をより容易にすることによって機能します。 これらは、現在の瞬間、またはまれに起こる閉塞の緩和に役立ちます。 sennos の主な使用法をいくつか示します。
1.時々便秘になる：一時的な便秘を軽減するためによく使用されます。 これらは結腸の収縮を促進し、消化器官を通る老廃物の発生を増加させ、排便に協力します。
センナは便秘解消のための短期的な解決策であると考えられていることに注意することが重要です。センナを長期間または過剰に使用すると、依存性、電解質の不均衡、脱水症状、その他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。したがって、センナやその他の製品を使用する前に医療専門家に相談することをお勧めします。長期間にわたる下剤。
継続的または極度の詰まりに遭遇した場合は、合法的な適切な治療オプションを見つけるために医療に熟達した医師に相談することが重要です。 これらは、詰まりの基本的な原因を認識して対処し、長距離の症状を軽減するのに役立ちます。