アルファ GPC とは何ですか?
Gpc粉末、l-アルファ グリセリルホスホリルコリン、コリン アルホスセレートまたはアルファ gpc の略で、知性を高めるサプリメントとしてよく使用される向知性薬です。 ヒマワリや大豆のレシチン由来のリン脂質で、体内に少量存在します。 アルファグリセリルホスホリルコリンは、大豆やその他の食物源の脂肪酸が分解されるときに代謝物によって放出されます. この向知性薬は、脳にコリンを迅速かつ確実に供給して、認知を高める神経伝達物質アセチルコリンを生成することで有名です. アセチルコリンは、脳と体の両方に強力なメリットをもたらします。 細胞の健康を促進し、認知機能を高め、脳内の基本的な神経化学的バランスを維持するのに役立ちます. さらに、アルファ-gpc は、アルツハイマー病やその他の形態の認知症に対する有益な効果で知られており、加齢に伴う認知機能の低下を遅らせます。 今日、それは市場で絶大な人気を得ています。
Alpha GPC は何に使用されますか?
Gpc パウダーは、単独で服用する場合でも、他の向知性薬と組み合わせて服用する場合でも、心と体に良い影響を与えることで知られています。 その利点の多くは認知指向であり、そのコリン作動性特性に関連していますが、体力と筋力を促進することもわかっています.
記憶力の向上と認知力の向上
体内のコリンレベルを増加させるサプリメントの能力は、神経伝達物質アセチルコリンの産生を促進し、強力な認知エンハンサーになります. この能力は、神経疾患に関連する記憶喪失および認知障害の治療において特に価値があります。
何千人もの参加者を対象とした適切な臨床試験により、アルツハイマー病、血管性認知症、脳卒中など、加齢に伴うさまざまな疾患に関連する記憶喪失を粉末が効果的に治療できることが示されました. 記憶力を高め、認知機能を改善し、脳の生化学的バランスを回復および維持するのに役立つ向知性薬として使用されます。 サプリメントは、脳卒中、外傷性脳損傷、および認知症に関連する記憶喪失および認知障害も治療します.
ほとんどの研究は加齢に伴う記憶喪失に焦点を当てていますが、alpha gpc の記憶の利点は高齢者に限定されているようには見えません。 32人の健康な若いボランティアを対象とした研究によると、粉末は化学的に誘発された一過性の健忘症の後、効果的に記憶を回復しました. 逸話的な経験的報告は、それがエネルギーとモチベーションを高めながら強力な認知力を高める効果的な向知性薬であることを確認しています.
運動パフォーマンスをサポート
科学研究では、アルファ gpc は、細胞の再生、成長、および健康なヒト組織の維持に重要な役割を果たすヒト成長ホルモンを増加させます。 成長ホルモンは、身体的および運動能力を向上させる能力でよく知られています. このため、持久力、パワー出力、および筋力を向上させる潜在的な能力があるため、アスリートは近年ますます興味を持っています. 補給は、体力を向上させ、除脂肪筋肉量の構築を促進し、運動後の回復時間を短縮するのに役立ちます.
物理的な持久力と強さに対するアルファ gpc の有効性を評価する多くの研究があります。
2008 年にレジスタンス トレーニングを経験した 7 人の男性を対象としたランダム化されたプラセボ対照のクロスオーバー研究では、粉末が成長ホルモンのレベルに影響を与えることが示されました。 実験群の参加者には、抵抗運動の 90 分前に 600 mg の gpc 粉末が与えられました。
研究者は、ベースラインと比較してピーク成長ホルモン レベルが 44- 倍増加し、プラセボでは 2.6- 倍増加することを発見しました。6- アルファ gpc はまた、プラセボと比較してピーク ベンチ プレスで 14% 増加し、体力を増加させました。
筋力と持久力を高めることに加えて、成長ホルモンは減量を促進し、骨を強化し、気分を改善し、睡眠の質を改善します.
GPC パウダー vs. コリン
コリンは、多くの身体プロセス、特に脳機能にとって不可欠な微量栄養素です。 アンチエイジングの神経伝達物質として機能し、神経の伝達を助ける重要な神経伝達物質であるアセチルコリンが適切に機能するために必要です。
体は少量のコリンを作りますが、食物から摂取する必要があります. 牛レバー、サーモン、ひよこ豆、卵、鶏の胸肉など、コリンを多く含む食品があります。 しかし、いくつかの報告は、食物源からのコリンが体に十分に吸収されないことを示唆しており、それが人々が通常コリン欠乏症に苦しむ理由です. これは、コリンが肝臓で部分的に処理され、肝機能が低下している人はコリンを吸収できないためです.
ここで、gpc サプリメントの出番です。 一部の専門家は、脳機能を高めて記憶力を維持するために、アルファ gpc などのコリン サプリメントを推奨しています。 アルファ gpc と CDP コリンは、食品中に自然に存在するコリンと非常によく似ているため、体にとって最も有益であると考えられています。 コリンと同様に、私たちが毎日食べる食品に自然に吸収されます。アルファ gpc は、摂取すると血液脳関門を通過する能力で有名であり、身体がコリンを重要な神経伝達物質アセチルコリンに変換するのを助けます。
アルファ gpc は強力なコリンです。 1,000 mg の用量は、約 400 mg の食事性コリンに相当します。 つまり、重量の約 40% がコリンであることを意味します。
副作用はありますか？
α-gpc は天然に存在する化学物質であるため、一般的に安全です。 ただし、注意すべき副作用がいくつかあります。
吐き気と頭痛が最も一般的な副作用ですが、神経過敏、胸やけ、いらいら、下痢を経験する人もいます。 これらの副作用は通常、コリンが多すぎることを示しており、用量を減らす必要があります.
低用量を服用しても頭痛、吐き気、またはめまいが発生する場合は、コリンの影響を受けているか、自然な食事でコリンが多すぎる可能性があります.
また、一部の人ではめまいや低血圧を引き起こす可能性があります。 低血圧になりやすい場合は、服用前に医師に相談してください。
乗り物酔い、術後の吐き気、過敏性腸症候群を治療するスコポラミンと相互作用します。 スコポラミンを使用している人は、アルファ gpc を服用する前に医師に相談することをお勧めします。
妊娠中の女性に対するアルファ gpc の影響を議論する研究はほとんどないため、妊娠中または授乳中の人にはお勧めできません.
多くのgpcサプリメントは大豆レシチンに由来することに注意してください. 大豆レシチンは、多くの加工食品や包装食品に添加されている物議を醸す物質です. 一部の人々は、吐き気、膨満感、胃のむかつき、発疹など、大豆製品に対する副作用を経験します.
したがって、使用する前に医師に相談し、妥当な用量内で使用することをお勧めします.
アルファ GPC 投与量
認知機能を高めるには、1 日あたり 400 ～ 1200 mg の用量をお勧めします。 これは通常、精神的な目的には十分です。 1日を通して2～3回に分けて飲むこともできます。
朝に400mgを服用し、仕事を終える30分前に2回目の400mgを服用すると、運動トレーニングやパフォーマンスが非常によく改善されることがわかっています. ただし、250 mg という低用量でも効果がある場合があります。
アルツハイマー病やその他の認知障害を治療するには、用量を増やしてください。
ただし、最大用量は依然として1日あたり1200 mgであり、それを超えると容量が増加する可能性は低い. 最良の結果を得るには、この高用量を 2 回の 600 mg 用量または 3 回の 400 mg 用量に分割できます。
すべてのサプリメントと同様に、可能な限り低い有効用量から始めて、必要に応じて徐々に増やすことが賢明です. 服用する前に医師に相談することをお勧めします。
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